سباق ١١٠ متر حواجز

سباق ١١٠ متر حواجز هو من السباقات الفنية السريعة في ألعاب القوى المخصصة للرجال، ويجمع بين الانطلاقة القوية، السرعة القصوى، والقدرة العالية على التنسيق الحركي أثناء القفز فوق الحواجز. يُقام السباق على مضمار مستقيم يحتوي على ١٠ حواجز بارتفاع ١.٠٦ متر، موزعة بدقة عبر المسافة.

يتطلب هذا السباق إيقاعًا ثابتًا بين الحواجز، وغالبًا ما يستخدم العداؤون ثلاث خطوات بين كل حاجز، مع الحفاظ على وضع جسدي متوازن وميكانيكا جري مثالية. أي خلل بسيط في التوقيت قد يؤدي إلى فقدان الإيقاع أو الاصطدام بالحواجز، مما يكلّف العداء الفوز.

التحديات والمتطلبات:

1. الوصول السريع للحاجز الأول خلال 7-8 خطوات فقط.

2. تنفيذ ثلاث خطوات بين كل حاجز بسرعة ودقة.

3. الحفاظ على وضع منخفض ومتماسك للجسم عند القفز.

4. استعادة السرعة بعد كل حاجز دون فقدان التوازن أو الإيقاع.