سباق ٤×٤٠٠ متر تتابع
- المضمار
- تتابع
سباق ٤×٤٠٠ متر تتابع هو من أكثر سباقات الفرق إثارة في ألعاب القوى، حيث يُجسّد الروح الجماعية والتحمّل البدني والنفسي. يتكوّن الفريق من أربعة عدّائين، يركض كلٌّ منهم ٤٠٠ متر (لفة كاملة حول المضمار) قبل تسليم العصا إلى العداء التالي.
هذا السباق يتطلب من كل عدّاء مزيجًا من السرعة والتحمّل العالي، إلى جانب انضباط تكتيكي كبير خلال التسليمات والركض. يُعد من أكثر السباقات تطلبًا على الصعيد البدني، ويُبرز قوة الفريق لا الأفراد فقط.
بسبب مسافته الطويلة مقارنةً بالتتابع القصير، فإن الفروقات الزمنية بين الفرق قد تتغير في أي لحظة، مما يضفي عليه طابعًا دراميًا حتى آخر لحظة.
التحديات والمتطلبات:
-
قدرة كل عدّاء على توزيع جهده على ٤٠٠ متر بسرعة عالية.
-
تسليم العصا بدقة داخل منطقة التبادل مع الحفاظ على الإيقاع.
-
التحكم في موضع المسار بعد التسليم الثاني، إذ يُسمح بالخروج من الحارة بعد المنحنى الأول.
-
التنسيق بين العدائين لاختيار أفضل ترتيب للفريق (الانطلاقة، منتصف السباق، الختام).
القوانين الأساسية:
-
الفريق مكوّن من ٤ عدائين، كل منهم يركض لفة كاملة (٤٠٠ متر).
-
الانطلاقة من مراكز متدرجة، ويبقى أول عداء في حارته حتى نهاية المنحنى الأول.
-
يُسمح للعدّائين بالاندماج في المسار الداخلي بعد الحارة الأولى في اللفة الثانية.
-
التسليم يجب أن يتم داخل منطقة تبادل بطول ٢٠ متر.
-
يُمنع التدافع أو التداخل بين الفرق، كما أن إسقاط العصا قد يؤدي إلى خسارة الوقت أو الاستبعاد إن أعاق الآخرين.
