سباق نصف الماراثون
- المضمار
- الجري على الطرقات
نصف الماراثون هو سباق جري على الطرقات يمتد لمسافة ٢١.٠٩٧٥ كيلومتر، أي نصف مسافة الماراثون الكامل. يجمع هذا السباق بين السرعة والتحمّل، ويُعتبر خيارًا مثاليًا للعدائين الذين يرغبون في اختبار قدرتهم البدنية دون خوض التحدي الكامل لمسافة ٤٢ كيلومترًا.
يُقام نصف الماراثون عادةً في المدن الكبرى، ويشارك فيه عداؤون محترفون وهواة على حد سواء، نظرًا لتوازنه بين الصعوبة والقدرة على الإنجاز. يتطلّب السباق من العدّاء توزيع الجهد بحكمة، مع الحفاظ على سرعة مستقرة وتغذية سليمة طوال المسافة.
التحديات والمتطلبات:
-
الحفاظ على وتيرة عالية نسبيًا لفترة زمنية طويلة.
-
القدرة على التحمل دون الوقوع في فخ الإرهاق المبكر.
-
استراتيجيات ذكية في التغذية والترطيب أثناء السباق.
-
ضبط النفس والتركيز الذهني لتجنّب الانهيار في الأمتار الأخيرة.
القوانين الأساسية:
-
المسافة: ٢١.٠٩٧٥ كيلومتر (13.1 ميل).
-
يجب أن يُقام السباق على طرق معتمدة ومرسومة وفق معايير World Athletics.
-
يُمنع الخروج عن المسار أو تجاوز نقاط التحكم.
-
يُسمح للعدّائين باستخدام نقاط التزود الرسمية فقط.
-
لا يُسمح باستخدام أي وسائل مساعدة (دراجات، دفع، أجهزة سحب).
