سباق ١٠٠ متر حواجز
- المضمار
- حواجز
يُعتبر سباق ١٠٠ متر حواجز من أبرز سباقات السيدات في ألعاب القوى، ويمثل تحديًا يجمع بين السرعة القصوى، ودقة التوقيت، والقدرة على القفز بخفة وانسيابية فوق الحواجز. تتنافس العداءات على مضمار مستقيم يحتوي على عشر حواجز موزعة بتناسق، ويجب تجاوزها دون إسقاطها.
هذا السباق لا يتطلب فقط السرعة، بل يتطلب أيضًا إيقاعًا دقيقًا وثابتًا بين الحواجز، مما يجعل كل خطوة محسوبة بدقة. تبدأ العداءات بانطلاقة قوية، ثم تدخل في نمط تتابعي سريع يتطلب توافقاً كاملاً بين الخطوات والقفزات.
التحديات والمتطلبات:
-
تنفيذ انطلاقة سريعة للوصول إلى الحاجز الأول بأقل عدد من الخطوات.
-
الحفاظ على إيقاع موحّد بين الحواجز (غالبًا ثلاث خطوات).
-
التنسيق العالي بين حركة الذراعين والرجلين أثناء القفز.
-
تجنب إسقاط الحواجز أو فقدان التوازن بعد القفز.
القوانين الأساسية:
-
المسافة: ١٠٠ متر مستقيم.
-
عدد الحواجز: ١٠ حواجز ارتفاع كل منها ٨٤ سنتيمترًا.
-
المسافة بين الانطلاق والحاجز الأول: ١٣ مترًا، وبين كل حاجز والآخر: ٨.٥ متر.
-
يُسمح بإسقاط الحواجز دون استبعاد، إلا أن السقوط يؤثر على الزمن.
-
يجب على العداءات البقاء في حاراتهن وعدم التداخل.
