سباق ٥٠٠٠ متر

سباق ٥٠٠٠ متر هو من أبرز سباقات المسافات الطويلة في ألعاب القوى، ويُختبر فيه التحمل البدني والنفسي على مدى ١٢ لفة ونصف حول المضمار. يتطلب من العدّاء التوازن بين الحفاظ على وتيرة ثابتة من البداية، والقدرة على تسريع الإيقاع في اللحظات الحاسمة من السباق.

يُعد هذا السباق تحديًا استراتيجيًا يتطلب من العدّاء أن يقرأ تحركات خصومه، ويتخذ قرارات دقيقة حول متى يهاجم، ومتى يحافظ على موقعه. وغالبًا ما تكون اللفة الأخيرة هي الحاسمة، حيث يتصارع العداؤون بسرعات عالية بعد إرهاق دام لأكثر من ٤ كيلومترات.

التحديات والمتطلبات:

1. التحمل القوي والقدرة على الجري بسرعة ثابتة لفترة طويلة.

2. التركيز الذهني لتجنب التشتت أو فقدان الإيقاع.

3. قراءة ديناميكية المجموعة وتحديد متى تُنفّذ الهجمات.

4. تنفيذ “لفة ختامية” حاسمة رغم التعب.